BREATHING LESSON

Breathing is a skill that can be practiced and refined!

• Have you ever thought about how you breathe?
• Do you notice if you tend to keep mouth open to breathe?
• Do you tend to hold your breath? How do you breathe when you walk, run, or exercise?
• How do you breathe when you sleep- do you snore?
• Do you experience tension headaches or tight shoulders? It’s possible that intentional breath work could offer you relief.
• Do you know the difference between shallow, chest breathing and diaphragmatic belly breathing?
• Can you switch back and forth and control your breathing?

POSTURE LESSON

Let’s talk about postural awareness and how to develop reflexive posture.

• How’s your posture?
• Have you thought about how you hold your body and how you present yourself to the world?
• Does it feel tiring or hard to hold yourself up straight?
• Do you tend to slouch?
• Do you look down a lot?
• Do you often have tension in your neck or shoulders?

BALANCE LESSON

Having a good sense of balance minimizes falls and increases your overall movement ability.

• When was the last time you lost your balance?
• How did you catch yourself?
• Have you ever thought about ways to improve your balance ability?

MOBILITY LESSON

Let’s talk about mobility!

• How are you moving?
• How capable do you feel?
• Are you able to comfortably change your socks, or lace up a pair of shoes?
• Are you comfortable getting down to the floor and confident about getting back up again?

SQUAT LESSON

• Can you imagine lowering yourself into a full squat and holding that position for an extended time with ease and comfort?
• If so, that’s wonderful and keep it up. If you are like many in the western world, it may not be that easy or comfortable. The good news is that squatting is a physical ability that you can regain with time and patience.
• Never hurry, never stop: work these movement skills and build your stability and your squat.

STRENGTH LESSON